～90分間という時間を「私」のためだけに過ごしてみましょう～
カウンセリングとは
カウンセリングとは、安心できる対話の中で、自分の気持ちや考えを整理したり、心の奥にある思いに気づいたりしていく時間です。
一方的にアドバイスをしたり、「こうしたほうがいい」と答えを押しつけたりするものではありません。
答えを一緒に探していく「寄り添いと対話の時間」と言えます。
今どんなことを感じているのか。
本当はどうしたいと思っているのか。
お話を伺いながら、一緒にゆっくり整理していきます。
「誰かに話してみようかな」
その気持ちが芽生えた瞬間が
ご自身を大切にするための一歩なのかもしれません。
カウンセリングは、まずはひと息、ほっと深呼吸して「話すこと」から始まります。
こんなことも、お話しいただけます
家族やパートナー、人との関係のこと。
仕事のこと、これからの生き方のこと。
なぜか頭から離れない心配ごとや、何度も繰り返しているように感じる出来事。
誰かに分かってほしいけれど、身近な人には話しにくいこと。
自分の気持ちなのに、自分でもまだよく分からないこと。
もしかすると、はっきりとした「悩み」ではないかもしれません。
それでも、ちょっと立ち止まって、自分のことをゆっくり考えてみたい。
誰かに話しながら、頭や心の中を整理してみたい。
そんなときにも、カウンセリングをご利用いただけます。
話すことで起こること
誰かに話してみることで、頭の中にあったことが少しずつ言葉になり、次のような変化が起こることがあります。
□ 不安や心配を口にすることで、気持ちが少し落ち着く
□ 自分の感情や考えを、言葉にできるようになる
□ 「私は今、こんなふうに感じていたんだ」と気づく
□ 悩みや出来事を、これまでとは少し違う角度から見られるようになる
□ 考えが整理され、自分に合った選択肢や次の行動が見えてくる
□ 人に伝えたかったことが、少しずつ明確になる
□ 自分の心や体を大切にする選択ができるようになる
□「自分の日常にも喜びがある」と思い出せる
どんな状態でも、何をお話しいただいても大丈夫です
「こんなことを言ったら、変だと思われるかな」と心配しなくても大丈夫です。
話したいことがまとまっていなくても、愚痴ばかりでも、暗い話でも。
泣いたり、怒ったり、言葉が出てこなかったりしても大丈夫です。
□ 話がまとまらない
□ 愚痴しか出てこない
□ 暗い話ばかりになってしまう
□ 眠い、泣きたい、怒りたい
□ 叫びたくなるほどつらい
□ 何に悩んでいるのか、自分でもよく分からない
□ はっきりとした悩みはないけれど、自分のことを話してみたい
□ 悩みを解決するだけでなく、もっと上を目指したい！
ぜんぶ、大丈夫です。
うまく話そうとしなくても、今の状態のままでお越しください。
そのときに出てくる言葉や気持ちから、ゆっくり始めていきましょう。
カウンセラーの役割
カウンセラーは、あなたのそばで、ちょっと寄りかかるように安心していただきながら、
今の気持ちや状況を一緒に整理していく伴走者です。
そのときのあなたにとって大切なことを、一緒に見つけていきます。
「今日はただ話を聴いてほしい」
「頭の中を一緒に整理したい」
「これからどうしていくか、具体的に考えたい」
そのときのご希望も遠慮なくお聞かせください。必要に応じてこちらから問いかけたり、
ワークをご提案したりしながらご自身に合った答えを見つけていくお手伝いをします。
ときには、すぐに答えが出なかったり、
「今日は何も進まなかったかも」と感じる日もあるかもしれません。
それでも、言葉にしてみたことや、心の中で少し動いたものが、
あとになって何かに気づくきっかけになることもあります。
遠回りに見えるような過程の中でも、意識の変化は静かに始まっているのかもしれません。
あなたがあなたのペースで、あなた自身に出会っていくその過程を、共に見届け、応援させていただけたらと思っています。
セッション後 心に起こる小さな変化
セッションを終えたあと、身体が少し軽くなったり、呼吸がしやすくなったりすることがあります。
「少し吹っ切れた」
「気持ちが整理できた」
「自分がどうしたいのか分かった」
「今はこのままでいいと思えた」
そんな小さな心の変化に気づくこともあるかもしれません。
もちろん、すぐに答えが見つからないこともあります。
それでも、自分の気持ちを言葉にしたことや、これまでとは違う角度から見てみたことがその後の選択や行動につながっていくことがあります。
自分自身で気づき、その変化を見届けていくことがこれまでとは違う選択や行動につながり、その先の未来へと続いていきます。
「自分で選んでいいんだ」と少し安心できたり、心の荷物を少し下ろせたり。
そして、ご自身のことを「大切にしたい」と思えるような、やわらかい気持ちを持って帰っていただけたら嬉しいです。
