アファメーション、意識の小さなスイッチ
村上 法子外国籍のクライアント様とのワークで、リクエストされることのひとつに「Affirmation（アファメーション）」があります。Affirmationは、自分に向けて肯定的な言葉を繰り返し伝えることで、自分の気持ちや考え方に気づいたり、自分自身を少しずつ受け入れていくための方法のひとつです。
セッションのあと、お一人お一人に向けてオリジナルのアファメーションを作ります。
毎日決まった時間に見る方もいれば、自分で自分に声をかけると受け入れられるけれど、パートナーに読んでもらうと、ちょっとモヤッとする方。
逆に、パートナーから読んでもらうと受け入れられるのに、自分で自分に声をかけると、どうしてもイライラしてしまう方。
毎日見ているうちに、ある朝「あ、これはもう大丈夫」となっていたり。そんなふうに、感じ方はいろいろです。
次のセッションで「どうだった？」と話してみて、モヤッとしたところについて、「そのモヤッはどこから来ていて、何に引っかかっているのかな」というところを一緒に見つけていきます。そうすると、意外なところに根っこがあったり、「あれ？ 私、いつもここに戻ってくるな」と気がついたりします。
気がついたら、おめでとうです☺
「あ、ここにあったんだ」と気がついたら、次はそれを感じきって、「じゃあ、どうする？」と自分で決めていくことができます。そうして、自分で決めて選択できたあとに、改めてアファメーションを読み上げてみると、今度はスッと入ってくることがあったり。まだ完全にはそう思えなくても、「でも、そんな部分もあるな」と、少しずつ受け入れられ始めることもあります。
そんなふうに、アファメーションが自分のことを再発見していく、優しい入口になることもあるようです。
そんなわけで、「毎日見るから、ブログにアップしておいて」というクライアント様のリクエストにお応えして、実は少し前からひっそりDaily Affirmationを毎日ブログにアップしています。英語がメインですが、日本語も併記したカード風に作っています。
毎日、どなたかのことを思い浮かべながら作っていますが、どなたにでも見ていただけるものです。よかったら、毎日の一枚をのぞいてみてください☺
ブログカテゴリー:今日のアファメーション
ブログまで毎日見に来るのもなぁ、という方には、こういうのはストーリーズ？とかにしたらいいのかもしれない……ですね。毎日FBにあげるのもなぁと思って、今のところひっそりブログにアップしています 笑でもブログもカードでうまっていっちゃうし。SNSがイマイチうまく活用できていないのですが、アファメーションカードと相性のいい場所どこかなぁ。
自分の中にすでにあるもの｜Day 1「強さ」
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