こころのひと休み
日々の中でほっとひと息ついたり、気分を切り替えたり。心地よく過ごすための小さなアイディア
ゆるやかな再始動と呼吸の時間
通勤電車に乗るわけでもなく、残業が続くわけでもなく、飲み会が重なるわけでもない。だからこそ、自分は自由に日常を選べているし、そこまで無理はしていないはずだ、そんなふうに思い込んでいたのかもしれません。けれど先月、数年ぶり […]
五感で体験するマインドフルネス
昨日のオフの日は、カナダ出身のメンタルヘルスコーチの方がりんごを一つ持ってきてくださり、フォーマル・マインドフルネスイーティングを体験しました🍎 いきなり食べるのではありません。まず、そのりんごが種から今ここに届くまでの […]
クリスマスに贈る、今の私の良いところ
今日は“いい字一字（12・12）”の語呂合わせから制定された「漢字の日」だそうです。毎年、清水寺でその年を象徴する「今年の漢字」が発表される日。今日だったんですね。知らなかった…。今年はどんな一文字になるのでしょうね。み […]
くれたけ心理相談室 大阪住吉ルーム 12月のご予約カレンダー
定期的に通ってくださっている皆様、これからご縁が生まれる皆様へこんにちは、くれたけ心理相談室 大阪住吉ルームより、12月のご予約カレンダー更新のお知らせです。12月29日（月）～1月5日（月）まで年末年始のお休みをいただ […]
カウントダウンじゃなくて、カウントアップの季節
去年の年末、私はこんな記事を書きました。「今年ももうすぐ終わりだ」「カウントダウンが始まった」という空気に、自分は影響されなくてもいいんじゃないか。焦るのは当たり前じゃなくて、あわただしい年末に自分も巻き込まれなくてもい […]
わたしにかける、やさしい言葉 〜アファメーションの力〜
アファメーションって聞いたことがありますか？
自分自身に前向きな言葉をかけることで、心や思考、行動に少しずつ変化をもたらすセルフケアの方法です。
住吉ルームのセッションでは、時にその方にぴったりのアファメーションづくりを一緒に行うこともあります。
言葉を選び、声に出してみるだけで、表情が穏やかになったり、心がほっと落ち着いたり。
今日は、私がよくシェアしているアファメーションの例と、日常で取り入れるコツをご紹介します。
雨の日に、気持ちがゆるむ小さなグリーンを
今日は大阪の住吉ルームも雨が降ったりやんだりの曇り空でした。 こんな日だからくれたけ心理相談室の今月のお題<梅雨時に快適に過ごす方法>について書いてみます。 ご自宅や職場など多くの時間を過ごす場所に窓があれば […]
交感神経全開ウィークのあとにやってくる、ぐったりモードの正体
またお久しぶりの投稿になりました。ゴールデンウィークどのように過ごされましたか？ 私はゴールデンウィークの少し前に東京入りし、5日間みっちり講座受講とアシスタントワーク、セッション、妹や友人や恩師とも素敵な食事や時間を共 […]
「気合だけでどうにかする」のをやめてみた
今日から3月ですね。大阪は今日は春が近づいてきたかな、と感じられる暖かな1日です。 また久しぶりの投稿になりました。思いがけないことが重なった1月２月は心と体の状態に完全に任せてみる、ということを意識して過ごしました。お […]