納得型の抜け方

2025年9月9日 2025年10月18日村上法子

村上法子

さんざん相手に振り回されて、自分も相手を振り回し、何周もした時に、すっと抜けられた。
何が起こったと思いますか？

「相手を変えよう」「相手に○○してほしい」その嵐から抜けて、
「自分で選ぶ」「自分で決める」ができた時、それが起こるんだと思います。

「人を変えようとするループ」って、無意識でもかなり疲れるし、自分も苦しくなる。そこから抜けられた瞬間に、心のスペースが一気に広がった感覚になることもあります。
これが私の思う“納得型の抜け方”です。
気づけたら、そして心底腹落ちさせられたら、その変化はぐっと確かなものになる。

我慢して、妥協して、止める/諦めるのではなく、自分が納得したうえで、自分で選んで手放すっていう感覚だから心の中に後悔やモヤモヤが残らず、本当にラクになれるのだと感じています。

自分の人生をステージごとに丁寧に振り返ってみると、

忘れていた純粋で愛されていたことを疑いもしなかった時代
忘れていたけれどとってもつらかった出来事
誇りに思える時期や出来事
影響を受けた人達
本当は言いたかったことや、今なら出し切れる感情に出くわして、言い切ったり感じきったりして
隠れていた自分の本来持っている素敵な資質が素直に受け入れられるようになる。

「今日までやってきた自分すごくない？」
「よく頑張ってきたな、自分」と素直に思えたり、
「今思えば、全部今の自分の糧になっているな」と心底思える瞬間がやってきたり。

丁寧に自分のことを観察してみると、今の自分に必要な取捨選択が納得感を伴ってできる。
自分で決める、自分で選ぶ。
思いやりや共感力を切り捨てることなく、まず自分を大事にしてほっとすることで、より軽いエネルギーで思いやりを伝播させることができる。

そんな誰かの変化をそっと見守る時間も、私にとって大きな喜びであり、勇気をもらえる瞬間です♡

今日一日の中で、自分で選んで手放せることは何か、そっと思い返してみる。
大げさなワークでなくても寝る前にもしできそうなら、ためしてみてもいいかもしれません。

☆寝る前にできる、気軽な納得型の振り返り☆

・今日の“変えようとしたこと”を書き出す
「相手にこうしてほしかった」「なんで〇〇してくれないの？」
そんな気持ちを紙やスマホに書き出してみる。

・「自分で選べる部分はどこ？」を探す
相手は変わらないかもしれない。でも「そのまま受け止める」「距離をとる」「自分の時間に切り替える」など、
自分が選べる行動を1つ見つけて書いてみる。

・“納得の言葉”で自分を締める
「今日はここまでやったから十分」「私はこう選んだ」「これで大丈夫」
など、自分が心地よくなる一言で眠りにつく。

・体感で手放す
布団に入って深呼吸しながら、胸のあたりにたまった“もやもや”をふーっと吐き出すイメージ。
「自分で選んで、もうここに置いていく」と思いながら眠る。

心がほっと軽くなる瞬間に出会えるかもしれません☺